La ansiedad en la adolescencia

Este mes queremos ayudar a todas las personas que sufren ansiedad en Menorca, en especial a los jóvenes por lo que hablaremos de la ansiedad en la adolescencia.

La ansiedad en la adolescencia es un estado de inquietud desagradable que nos activa física y mentalmente cuando anticipamos un peligro. Y para afrontar ese peligro, nuestros sistemas nervioso y hormonal responden de forma automática para escapar o luchar. Por lo que podemos decir que la ansiedad es la responsable de nuestra supervivencia como individuos.

Sin embargo, la presión social, las altas expectativas, la incertidumbre sobre el futuro y una autoestima quebrada por la continua comparación en redes sociales son algunas de las causas que explican que hoy en día la ansiedad en jóvenes y adolescentes sea el trastorno más frecuente (por encima de la depresión y trastornos de la conducta).

Cuando la ansiedad genera una respuesta de intensidad baja o moderada, nos ayuda a concentrarnos antes de un examen o a tener a energía suficiente para correr cuando un animal nos persigue y así escapar. Pero cuando la respuesta es de intensidad alta, y se observan sus consecuencias, es entonces cuando debemos actuar.

La ansiedad limita al joven y su impacto se refleja en todas sus áreas ocupacionales (estudios, responsabilidades, relaciones familiares y amistades, actividades de ocio y tiempo libre, sueño y descanso…).

¿Qué podemos hacer con la ansiedad en la adolescencia?

Identificarla cuanto antes. La ansiedad se manifiesta de diversas formas: sudoración, taquicardias, inquietud, miedo, nerviosismo o preocupación excesiva, sin embargo, también se observa en el comportamiento, siendo la inhibición la respuesta más típica.

Si la ansiedad invade el día a día de tu joven o adolescente, será necesario llevar a cabo un tratamiento con un profesional de la salud mental, solo así conseguirá reducir el impacto de la ansiedad a nivel académico, social y familiar.

Desde la terapia ocupacional realizamos un tratamiento no farmacológico, bajo un enfoque global y de empoderamiento que consigue reducir la sintomatología, evitar limitaciones a largo plazo y prevenir la aparición de trastornos mentales en la vida adulta.

Desde Tu Giro Positivo diseñamos talleres, construimos sueños y cambiamos vidas. En cuanto a la ansiedad en la adolescencia te proponemos nuestro programa “Stop agobios”. A lo largo del mes de mayo iremos publicando contenido interesante sobre este tema. Si además necesitas que te ayude o aclare alguna duda ponte en contacto conmigo.

5 Hábitos laborales que nos ayudarán a mejorar la productividad

Cada vez somos más conscientes de como la creación de rutinas y hábitos dentro de la empresa, afectan al día a día, al clima laboral y también, a la productividad.

 

Seguro que, si pensáis en vuestro trabajo actual o pasado, sois capaces de observar diferentes hábitos adquiridos. Y no todos han contribuido a mejorar. Muchos de ellos, y tras experimentar su beneficio, en la actualidad los seguís manteniendo o incluso los habéis incluido en vuestra vida personal.

En este artículo vamos a analizar 5. Vamos a poner la máxima atención a su importancia y cómo se pueden llevar a cabo.

 

Dedica tiempo a pensar.

Cuando dedicamos unos minutos a parar y pensar es tiempo invertido. Es necesario ordenar las ideas, establecer prioridades, organizar el trabajo, planificar por objetivos, atender a las adversidades, circunstancias y necesidades del proyecto/trabajo.

Ejemplo: al finalizar el trimestre, hacemos balance y establecemos unas líneas de actuación para el siguiente.

Ejemplo: cada lunes antes de “comenzar a leer y responder emails” dedicamos unos minutos a establecer como punto 1 del día las tareas urgentes.

 

Prioriza

El día a día nos abruma, respondemos 20 emails y cuando volvemos de esa reunión tenemos sin leer en la bandeja de entrada 20 más (como poco). Porque el ritmo es acelerado, porque queremos llegar a todo y sobre todo porque no todo es igual de importante… Debemos de priorizar. Te puede ayudar tener 3 listados diferentes según la tarea. Siempre teniendo en cuenta que aquello que era importante el lunes, el viernes puede haberse convertido en súper urgente. Priorizar nos va ayudar a planificar con éxito.

Ejemplo: podemos dividir las tareas en urgentes, prioritarias e importantes.

 

Simplifica

El ser humano tiende a complicarlo todo. Sin embargo, cuanto más simples son las cosa, es decir menos pasos, más concreto y sencillo, más fácil será de entender, de trasmitir y de realizar con eficacia.

Ejemplo: protocolo de actuación en 3 pasos para resolver un conflicto con un cliente dentro de una tienda.

Orden y limpieza

Es una cuestión de rutina, de respeto y de proyección: “así como esté tu espacio de trabajo, está tu mente”. Se dice que el exterior es el reflejo de nuestro interior. Y si además tenemos en cuenta de que nos permite encontrar las cosas con mayor facilidad, evita posibles accidentes y contribuye a crear un espacio más cálido. No existen razones que justifiquen el desorden.

Ejemplo: cada día al terminar tu jornada laboral recoge todo como si te fueras de vacaciones.

 

Respeto y tolerancia

A todos y cada uno de nosotros nos gusta sentirnos respetados. Queremos que nos escuchen y nuestras opiniones sean tenidas en cuenta. Queremos sentirnos parte del equipo. Ser respetuosos y tolerantes con compañeros, clientes, proveedores, jefes y empleados es la base fundamental para construir un buen clima laboral. Y los/as trabajadores son más productivos/as en ambientes laborales saludables.

Ejemplo: escuchar opiniones diferentes, pedir ayuda o dar las gracias son hábitos que requieren muy poco tiempo y aportan gran valor.

 

Desde Tu Giro Positivo diseñamos talleres, construimos sueños y cambiamos vidas. A lo largo del mes de abril iremos publicando contenido interesante sobre este tema. Si además necesitas que te ayude o aclare alguna duda ponte en contacto conmigo.

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