Síndrome postvacacional

¿Síndrome postvacacional? ¿Cuentas las semanas, días e incluso horas para comenzar las vacaciones? ¿Te preocupa cómo te lo encontrarás todo a tu regreso? ¿Te cuesta disfrutar de las vacaciones porque no eres capaz de desconectar? ¿Los últimos días de vacaciones te los pasas amargado/a por tener que incorporarte?

Entonces, para ti, el síndrome postvacacional no solo existe si no que vives las consecuencias. Hoy te hablaré de a qué refiere el síndrome postvacacional, como se manifiesta y te daré algunas recomendaciones para prevenirlo. ¡Sigue leyendo!

 

Lo conocemos como síndrome, pero realmente no es una enfermedad, sino un proceso adaptativo. Aquellas personas que tienen un trabajo significativo, vocacional y mantienen unos buenos hábitos laborales, el estrés postvacacional a penas se hace visible.

El término síndrome postvacacional es un concepto que se refiere al estrés, ansiedad o presión a la que nos enfrentamos cuando nos tenemos que incorporar a la vida laboral después de las vacaciones. Es importante destacar que también se manifiesta en aquellas personas que se incorporan al ámbito académico, como los niños o jóvenes/adultos estudiantes.

Una de las mejores formas de evitar el estrés postvacacional es con la prevención. ¿cómo?

-Aprende herramientas y técnicas de gestión del estrés laboral (siempre ayuda acudir a un profesional que nos proporcione herramientas prácticas y adaptadas a nosotros/as ¡no todo vale para todo el mundo!). Si manejamos el estrés laboral día a día, será mucho más sencillo manejar la situación tras el regreso de las vacaciones.

 

-Organiza y planifica las vacaciones de tal forma que consigas que la vuelta sea progresiva. Te puede ayudar dejarte varios días de descanso y poner tareas más livianas los primeros días.

 

-Siempre que sea posible, haz el cambio lo más suave que puedas. Comienza con las rutinas diarias de descanso, alimentación y actividad física y poco a poco incluye el resto.

En la mayoría de los casos dura entre 2 o 3 semanas, pero si persisten estos síntomas es el momento de acudir a un profesional. No lo dejes pasar y comienza a abordarlo cuanto antes.

Algunas formas en las que se manifiesta

-Alteraciones en el sueño y el apetito.

-Molestias digestivas, dolor de cabeza.

-Apatía, desmotivación y falta de energía.

-Cansancio, cambios de humor e irritabilidad.

-Sentimiento de inseguridad e incapacidad de afrontar el trabajo que le espera.

 

Si este tema te interesa, no te preocupes. Durante todo el mes de agosto a través de las redes sociales podrás encontrar diferente contenido de valor. Y sí, ¡es tu momento! Es el momento de pasar al cambio, recuerda que puedo ayudarte con tu giro.

Ser feliz no es estar contento todo el día

Quieres ser feliz en Menorca o donde quieras que te encuentres, ¿verdad? Pues este artículo y todos los contenidos de este mes en nuestras redes son para ti.

Se habla y utiliza mucho el término felicidad. Pero… ¿qué significa ser feliz? Estoy convencida de que sí sabes lo que tú necesitas para ser feliz y es por ello que no entendemos por qué no somos felices si lo tenemos todo (salud, una casa, dinero para comer y pagar facturas, una familia que me apoya y me quiere…).

Ser feliz no es estar contento todo el día, no es ver lo positivo a todo ni dejar de sentir aquellas emociones que me generan malestar, tampoco es dejar que nada ni nadie te afecte. Ser feliz es encontrarme satisfecha con mi vida y para ello necesito aprender a gestionarme y regularme emocional y mentalmente. Pues el estado de ánimo sí depende de mis pensamientos.

Es importante diferenciar una emoción de un estado de ánimo, pues ahí radica el verdadero significado de la palabra FELICIDAD.

Un error muy común es confundir la felicidad con la alegría. Cuando esto ocurre, me genera muchísimo malestar. Pues es imposible que mi organismo reaccione sintiendo alegría en todas las situaciones, hechos o circunstancias de la vida.

Una emoción es una respuesta subjetiva de nuestro organismo ante una situación concreta, es por ello, que las emociones son intensas y cortas. Por ejemplo: sentir alegría ante la llamada de un ser querido, o sorprenderme al recibir un regalo.

 

Entonces, ¿qué es la felicidad? Es un estado de ánimo.

Un estado de ánimo es la forma de estar que se prolonga en el tiempo y por tanto no tiene una intensidad tan alta. No depende (como la emoción) de un hecho o situación concreta, pues la mayoría de las veces no encontramos causa inmediata, sino más bien, viene determinado por procesos cognitivos y emocionales de cada persona. Lo que nos lleva a la conclusión de que es “importante lo que nos sucede, pero aún más como lo gestionamos”.

Muchas personas creen que la actitud es lo único que importa y agarran el refrán “a mal tiempo buena cara” con ímpetu y lo llevan a la práctica extrema. Por favor, si eres de esas personas, pide ayuda.

Cada hecho que nos ocurre en la vida requiere de una respuesta emocional, pues es la forma que nuestro organismo tiene de adaptarse a ello. Es normal sentir miedo, o tristeza, lo preocupante sería no sentir el dolor, incertidumbre o angustia ante nada. Lo verdaderamente importante es darle el tiempo y espacio que se merece, pero sin dejarnos llevar por los acontecimientos y progresivamente poniendo en práctica estrategias para volver a recuperar el estado de ánimo deseado.

 

Desde Tu Giro Positivo queremos ayudarte a ser feliz y por ello te obsequiamos con una sesión evaluación totalmente gratuita durante este mes de junio. También te recomendamos la lectura del libro de Rafael Santandreu “El arte de no amargarse la vida”. Si además necesitas que te ayude o aclare alguna duda ponte en contacto conmigo.

5 Hábitos laborales que nos ayudarán a mejorar la productividad

Cada vez somos más conscientes de como la creación de rutinas y hábitos dentro de la empresa, afectan al día a día, al clima laboral y también, a la productividad.

 

Seguro que, si pensáis en vuestro trabajo actual o pasado, sois capaces de observar diferentes hábitos adquiridos. Y no todos han contribuido a mejorar. Muchos de ellos, y tras experimentar su beneficio, en la actualidad los seguís manteniendo o incluso los habéis incluido en vuestra vida personal.

En este artículo vamos a analizar 5. Vamos a poner la máxima atención a su importancia y cómo se pueden llevar a cabo.

 

Dedica tiempo a pensar.

Cuando dedicamos unos minutos a parar y pensar es tiempo invertido. Es necesario ordenar las ideas, establecer prioridades, organizar el trabajo, planificar por objetivos, atender a las adversidades, circunstancias y necesidades del proyecto/trabajo.

Ejemplo: al finalizar el trimestre, hacemos balance y establecemos unas líneas de actuación para el siguiente.

Ejemplo: cada lunes antes de “comenzar a leer y responder emails” dedicamos unos minutos a establecer como punto 1 del día las tareas urgentes.

 

Prioriza

El día a día nos abruma, respondemos 20 emails y cuando volvemos de esa reunión tenemos sin leer en la bandeja de entrada 20 más (como poco). Porque el ritmo es acelerado, porque queremos llegar a todo y sobre todo porque no todo es igual de importante… Debemos de priorizar. Te puede ayudar tener 3 listados diferentes según la tarea. Siempre teniendo en cuenta que aquello que era importante el lunes, el viernes puede haberse convertido en súper urgente. Priorizar nos va ayudar a planificar con éxito.

Ejemplo: podemos dividir las tareas en urgentes, prioritarias e importantes.

 

Simplifica

El ser humano tiende a complicarlo todo. Sin embargo, cuanto más simples son las cosa, es decir menos pasos, más concreto y sencillo, más fácil será de entender, de trasmitir y de realizar con eficacia.

Ejemplo: protocolo de actuación en 3 pasos para resolver un conflicto con un cliente dentro de una tienda.

Orden y limpieza

Es una cuestión de rutina, de respeto y de proyección: “así como esté tu espacio de trabajo, está tu mente”. Se dice que el exterior es el reflejo de nuestro interior. Y si además tenemos en cuenta de que nos permite encontrar las cosas con mayor facilidad, evita posibles accidentes y contribuye a crear un espacio más cálido. No existen razones que justifiquen el desorden.

Ejemplo: cada día al terminar tu jornada laboral recoge todo como si te fueras de vacaciones.

 

Respeto y tolerancia

A todos y cada uno de nosotros nos gusta sentirnos respetados. Queremos que nos escuchen y nuestras opiniones sean tenidas en cuenta. Queremos sentirnos parte del equipo. Ser respetuosos y tolerantes con compañeros, clientes, proveedores, jefes y empleados es la base fundamental para construir un buen clima laboral. Y los/as trabajadores son más productivos/as en ambientes laborales saludables.

Ejemplo: escuchar opiniones diferentes, pedir ayuda o dar las gracias son hábitos que requieren muy poco tiempo y aportan gran valor.

 

Desde Tu Giro Positivo diseñamos talleres, construimos sueños y cambiamos vidas. A lo largo del mes de abril iremos publicando contenido interesante sobre este tema. Si además necesitas que te ayude o aclare alguna duda ponte en contacto conmigo.

Tipos de amor

Aprovechando que a mitad de mes se celebra San Valentín, desde Tu Giro Positivo os vamos a hablar este mes sobre los tipos de amor.

 

Sabemos que es un sentimiento, un vínculo de afecto el cual Gandhi lo definía así “donde hay amor hay vida”. A pesar de ser uno de los sentimientos más estudiados es a su vez uno de los menos entendidos. A veces se puede confundir el amor con la dependencia emocional y nos autoconvencemos con frases tipo “el amor duele”, “quien bien te quiere te hará sufrir”, “si demuestra celos es porque me quiere”… Si estas frases te son familiares, es el momento de comenzar a trabajar a nivel emocional para poder construir una autoestima sana la cual te permita quererte (primero) para así poder tener un amor completo después y conocer los tipos de amor existentes.

 

¿Qué es el amor?

>Biológicamente es la acumulación de sustancias químicas que genera nuestro cuerpo como son la dopamina, la serotonina, la oxitocina, etc.

 

>Psicológicamente es una experiencia afectiva en donde se unen la pasión, la sexualidad y las ganas de vincularnos a otra persona, entre otros.

 

La teoría triangular del amor

Según Robert Stenberg, profesor de la Universidad de Yale, esta teoría nos resume lo que nos lleva a amar y los tipos de amor.

 

>La intimidad: aquellos sentimientos que nos llevan a acercarnos a otra persona, a conectar y generar un vínculo que se convierte en aceptación, confianza y cariño.

 

>La pasión: atracción física y sexual además de devoción hacia la otra persona. Todo ello provoca el deseo de querer estar a su lado.

 

>El compromiso: la unión de dos personas en una, la construcción del “nosotros”.

 

A partir de estos conceptos se construyen los siete tipos de amor o de relaciones afectivas:

 

>Cariño: es intimidad sin pasión y con otro nivel de compromiso ya que se relaciona con la amistad.

 

>Encaprichamiento: está presente la pasión pero no el compromiso ni la intimidad. Relaciones pasajeras y poco significativas.

 

>Amor vacío: compromiso sin pasión ni intimidad ya que la relación se construye desde el interés o el egoísmo.

 

>Amor romántico: alto grado de pasión e intimidad pero que con el paso del tiempo no hay compromiso.

 

>Amor sociable: al tratarse de relaciones muy largas la pasión se extingue pero sigue activa la intimidad y el compromiso.

 

>Amor fatuo: probablemente dos personas se gustan y quieren estar juntas pero realmente tienen poca afinidad para construir algo de forma conjunta.

 

>Amor consumado: en él se combinan intimidad, pasón y compromiso.

 

¿Qué no es amor?

Hemos podido comprobar lo difícil que es definir el amor por lo que lo podemos confundir con otros sentimientos que pueden hacernos daño por lo que es muy importante saber lo que no es amor.

 

>Dependencia emocional: una parte de la pareja pone su bienestar y felicidad en manos de la otra persona, en estar con él.

 

>Celos: son producto de la inseguridad, de no sentirse suficiente para la otra persona. Pueden generar intentos de control.

 

>Posesión: se generan conductas de control hacia el otro con el falso mito de creer que la persona que amamos nos pertenece.

 

>Manipulación: el uso del chantaje emocional para que la otra parte nos responda lo que queremos.

 

Sigue nuestras redes sociales ya que a lo largo de este mes de febrero iremos publicando contenido interesante sobre este tema. Si además necesitas que te ayude o aclare alguna duda ponte en contacto conmigo.

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