Puede que aún no lo sepas, pero decir NO es toda una habilidad. Hay personas que la practican muy a menudo y, de hecho, muchas veces no se plantean dar ninguna otra respuesta.
Sin embargo, lo que para unos es sencillo, para el resto de las personas es todo un reto, especialmente para aquellas a las que consideran no merecedoras de un NO como respuesta.
Notarás como mejora tu autoestima cuando aprendas a decir no
Es cierto, cuesta mucho responder NO a una pregunta o petición. Por eso nos justificamos cuando no podemos mostrar nuestra negativa, o decimos que sí, si es que no encontramos esa justificación. Pero la realidad es que no necesitas un motivo para decir no.
Anteponer la satisfacción o necesidades de otras personas antes que las nuestras, es un grave error. Al hacerlo, sólo nos estaremos faltando al respeto, y el autorrespeto es una capacidad fundamental que contribuye a tener una autoestima sana.
Estas pautas te ayudarán a poner en práctica el NO:
Respeta tu tiempo. El tiempo es oro y el tuyo también. Cuando te pidan algo, plantéate cuanto tiempo te va a llevar y a qué se lo vas a quitar para poder atender esa petición. Todas las actividades que realizas son importantes desde trabajar a echarte la siesta.
¿Es perjudicial? Antes de responder con un SI, pregúntate si eso que te piden puede tener consecuencias perjudiciales para ti o para alguien.
No aceptes que te chantajeen. De forma inconsciente tendemos a chantajear al otro para conseguir lo que queremos. Abre bien los sentidos y presta atención.
Esa persona, ya sea de la familia, un amigo, la pareja, compañeros de trabajo… ¿Está intentando presionarte para que hagas algo que no quieres o no te apetece?
Piensa la respuesta antes de decir si o no. Porque habitualmente tendemos a responder de manera inmediata, pero eso no tiene por qué ser así. Tienes derecho a tomarte el tiempo que necesites en pensar. Y si tu interlocutor te presiona para que le des una contestación rápida, pero tú necesitas meditarla… la respuesta está clara: NO.
- Sé firme y asertivo. Puedes dar una respuesta educada y respetuosa y que sea un NO. Mantente firme en esa contestación asertiva.
- No te justifiques. No tienes que dar explicaciones de tus decisiones a los demás. Tienes que respetarte a ti, igual que respetas a las demás personas, y si alguien cuestiona tu respuesta… no es un problema que deba preocuparte.
Recuerda que la relación más importante y duradera es la que tienes contigo mismo.
Cuídala y comienza por respetarte.
Hay muchas maneras de cuidarse para tener una buena salud mental, pero lo que es fundamental es la prevención. Si quieres conocer más hábitos saludables para tu mente, escucha este post.
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